Otururken, belinizin arkasıyla koltuğunuz arasında hiçbir boşluk kalmamalı.
İşyerinizde, evinizde, arabanızda oturduğunuz her yerde bu kural geçerlidir.
Koltuğunuz buna uygun değilse sürekli yanınızda bulundurduğunuz sert bir
yastığı (bu katlanmış bir nevresim de olabilir) belinizle koltuğunuz arasına
koyarak bu boşluğu doldurmalısınız.
 |
Bir şey almak için eğilirken bu işlemi belinizi bükerek değil, bacaklarınızı
dizlerinizden bükerek yapmalısınız.
|
Yatağınız ortopedik özellikler taşımıyorsa (ortopedik yatak, nispeten sert
olan bir yataktır ve yattığınızda içine gömülmezsiniz) yatağınızı
değiştirin.
|
"Karnınız çıktıkça" bu belirginleşmeye direnmeyin. Karnınızı içeriye çekerek
gizlemeye çalışmak yerine bırakın dışarı çıksın ve büyüyen karnınızdan gurur
duyun.
| | |
Bel
ağrısı şikayetleri yaşıyor musunuz? Gebelikte bel ağrısının en önemli
nedenlerinden biri belinizi yanlış kullanmanızdır. Büyüyen uterus ile
birlikte ağırlık merkeziniz de öne doğru yer değiştirir ve siz gerekli
tedbirleri almazsanız bu "yer değiştirme" ağrıya neden olur.
Bu
haftanın sonunda bebeğinizin organ gelişimi büyük ölçüde tamamlanıyor.
Bebeğinizin en hızlı geliştiği hafta bu haftadır. 
